元气精致早餐：鸡蛋沙拉培根卷+酸奶燕麦杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 2片培根
- 一个橙子
- 一杯酸奶
- 适量燕麦
- 适量黑胡椒
调味料
- 一小勺盐
- 适量蛋黄酱
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
705.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水开后煮鸡蛋7分钟
2
吐司切去四条边边
3
取一小段黄瓜分别切成小块
4
鸡蛋煮熟后捞起放入凉水里
5
剥去鸡蛋壳，用勺子捣碎
6
加入适量的黑胡椒，盐，蛋黄酱，搅拌均匀
7
再加入黄瓜搅拌均匀
8
盘里打一个鸡蛋，用筷子打散
9
吐司两面都均匀沾上鸡蛋液
10
舀两勺鸡蛋沙拉放在吐司上（竖着放）
11
吐司卷起来
12
用培根再卷一圈固定住
13
烤箱提前200°预热五分钟，用200°烘烤20分钟
14
酸奶倒进杯子里
15
再放入燕麦片，搞定！
16
再切一个橙子
17
元气早餐就做好啦！