茄汁鸡肉虾仁焗饭
简单
4人份
超级简单快手的焗饭真的棒棒哒，味道浓郁，喜欢奶酪的宝宝们动手试试吧，零难度哦。 各个配菜也没有具体的量，随手放就行，大家也可以自由发挥组合，喜欢什么加什么~ 步骤图动图可以戳链接观看 http://weibo.com/2176645133/DmyuXDbZi?from=page_1005052176645133_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment#_rnd1458448930700
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食材清单
其他
- 番茄
- 胡萝卜
- 青红椒丝
海鲜类
- 虾仁
肉类
- 鸡腿肉
调味料
- 番茄酱
谷物
- 青豆、玉米粒
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
626.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅热油，倒入胡萝卜、青豆玉米粒、青红椒丝翻炒片刻。
2
倒入鸡肉、虾仁翻炒至变色。
3
（鸡腿肉和虾仁我都用生抽、黑胡椒腌制了半小时）
4
番茄切块倒入，加适量番茄酱和盐翻炒片刻后加入一些水，盖上锅盖小火焖一会就好啦。
5
米饭铺在烤碗里，把炒好的食材浇在米饭上，最后撒上马苏里拉奶酪，烤箱180度15分钟就可以吃啦。
