【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁
简单
4人份
待我老到没牙，至少还有南瓜...... 集颜值、美味、快手、健康四合一的南瓜元素定制版早餐，连不爱肉桂的他也吃的心满意足~ 方子为1~2人份 烤箱中层190℃，18~20分钟 做前请看小贴士！！！
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食材清单
其他
- 1/2小勺香草精
- 1/4小勺肉桂粉（可选）
- 1个（连壳重约60g~65g）新鲜鸡蛋
- 1大勺藜麦
- 2~3片任意吐司
- 200ml~240ml牛奶
- 20g~25g细砂糖
- 80g~100g南瓜
营养成分
热量
608.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备工作
2
藜麦洗净，在奶锅里小火沸水煮15分钟后，关火焖一会沥出备用；
3
南瓜切小薄片，在微波炉里高火叮
4
2分钟，取出一半的南瓜捣成泥状。
5
吐司切成小三角形或小方块
6
预热烤箱
7
鸡蛋打成蛋液，加入牛奶、细砂糖、香草精一起搅拌均匀，
8
加入步骤1中的藜麦、【南瓜泥】搅拌好备用。
9
将吐司装入烤盘，摆放好。
10
倒入步骤3中的混合物。
11
表面铺上步骤1中的【南瓜片】，撒上适量的肉桂粉，送入烤箱中层190℃烤18~20分钟。
12
烘烤时间到，可在烤箱里焖几分钟至温热，即可食用。