烤鸡柳（面包糠）
简单
4人份
介绍一款既省时又简单的烤鸡柳，作为一款聚会小食绝对不可以错过！
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋的量蛋清
- 几滴柠檬汁
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
268.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
640.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先，将整块鸡胸肉洗净，横剖、一剖二后，垂直于肌肉的纹路切成条状。
2
将切成条的鸡胸肉和黑胡椒、盐、糖、还有一只鸡蛋量的蛋清混合去，滴入柠檬汁，用手捏一下。使他们充分融合后，腌制20-25分钟。
3
将腌制好的鸡肉条裹上面包糠，放在铺好油纸的烤盘上。
4
预热烤箱，上下火180度，10分钟。
5
将整盘鸡柳放入预热好的烤箱，中层，上下火210度，烤制15到20分钟。
6
这样一盘健康无油的鸡柳就完成了！可以配上番茄酱、沙拉酱、一切所有你喜欢的酱料蘸着吃！外脆里嫩、棒棒哒！
