香蒜鸡胸肉
简单
4人份
减肥的时候总是充斥着各种鸡胸肉料理，这一道怎么吃也吃不腻呀～
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食材清单
其他
- 2勺橄榄油
- 5克胡椒粉
- 6瓣大蒜
- 料酒 适量
- 柠檬 半个
- 生抽 适量
- 蜂蜜 两勺
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
561.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材～
2
1.鸡胸肉去除白色筋膜，用刀背拍松
3
用压蒜器压好蒜泥放在鸡胸肉上
4
放入黑胡椒碎，蜂蜜，料酒，适量生抽，生抽绝对不要多，不然颜色会很重，少许柠檬汁，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制一晚上，时间越长越入味
5
将平底锅烧热后放入适量橄榄油，小火慢慢煎制鸡胸肉，因为放了蜂蜜，很容易糊，所以一定要小火喔
6
两面都变色后，倒入腌制鸡胸肉的酱汁，盖上锅盖焖十分钟，不然可能里面会不熟喔
7
出锅前挤上少许柠檬汁～
8
切成自己喜欢的厚度完美出锅～
