青菜炒尤鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量油
- 适量生抽
- 适量蒜片
海鲜
- 适量尤鱼
蔬菜类
- 适量菜心或其它青菜或瓜类
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、炒菜心：锅热油，爆香蒜片，加入菜心翻炒至差不多熟时加盐，再翻炒几下上碟备用。
2
2、尤鱼焯水。
3
3、炒尤鱼：锅热油，爆香祘片，放入尤鱼爆香，加生抽翻炒几下，铲起铺在菜心上面或加入菜心翻炒几下上碟即可。
