青菜炒尤鱼

简单 4人份
青菜炒尤鱼
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食材清单

其他
  • 适量油
  • 适量生抽
  • 适量蒜片
海鲜
  • 适量尤鱼
蔬菜类
  • 适量菜心或其它青菜或瓜类
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

163.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

33.0 克

纤维

4.0 克

4.0 克

520.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、炒菜心:锅热油,爆香蒜片,加入菜心翻炒至差不多熟时加盐,再翻炒几下上碟备用。

2

2、尤鱼焯水。

3

3、炒尤鱼:锅热油,爆香祘片,放入尤鱼爆香,加生抽翻炒几下,铲起铺在菜心上面或加入菜心翻炒几下上碟即可。

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