炬烤西兰花
简单
4人份
西兰花是好东西，各种营养素，多方面抗氧化，但是吃来吃去都是清炒，要不然就加点干辣椒炒，外国人呢，顶多是蒸一样，或者水煮一下。好没心意，持久了就不再有食欲了。最近西兰花降价了，买了两朵放在家好几天都没做来吃。突发奇想，将西兰花与芝士来个完美结合！ 原来，西兰花也能奶香四溢。偶尔来个创新，惊喜你的爱人。
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食材清单
其他
- 胡椒粉
- 芝士
- 西兰花
- 黄油
调味料
- 盐
营养成分
热量
457.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
717.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花洗净，切成小朵
2
在盘里一点点水，盖上盖子，用微波炉烹饪5－8分钟，因为西兰花比较不容易煮熟。（也可用水煮，水开后加入一小块黄油，放入西兰花，煮到西兰花稍稍开始变软）
3
如果是微波炉煮的西兰花，这时把黄油切成小块，分散在西兰花上，如果是水煮的就不用了
4
在西兰花上均匀撒上盐和胡椒粉
5
最后撒上碎芝士，家里没有碎芝士，我用的是三明治芝士代替的，显然效果大打折扣了
6
烤箱180度预热，烤20－25分钟即可，依据自家烤箱的功率做调整，因为西兰花已经熟了，炬烤部分是为了让芝士融化，并与西兰花合二为一
