每日三明治🥪-滑蛋虾仁
简单
4人份
最爱吃的牛奶滑蛋配上虾仁，无比嫩滑鲜甜,再配上一杯香浓的咖啡或红茶，简直绝妙哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根芦笋
- 2片全麦面包
- 2片紫甘蓝
- 3颗小番茄
- 4克黄油
- 5只虾仁
- 小半勺黄酒
- 适量牛奶
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 小半勺盐
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要的食材
2
鸡蛋打散，加入适量牛奶加少许白糖，平底锅烧热转小火加黄油，下鸡蛋，用筷子不停搅动呈现块状.
3
牛奶滑蛋出锅，非常香嫩软滑哦～
4
全麦面包烤箱上下火170度3分钟烤至两面微焦，均匀铺上牛奶滑蛋
5
虾仁滚水加盐加黄酒（去腥）煮至变色即可捞出，铺在牛奶滑蛋上
6
铺上紫甘蓝
7
滚水焯芦笋，浮起捞出，均匀铺好
8
平底锅将小番茄用小火煎至微焦，铺在生菜上
9
用烘焙纸将三明治牢牢压实，摆盘！
10
软嫩的滑蛋虾仁三明治就做好咯～准备好搭配的咖啡开启新的一天
