第100道减脂菜｜D6 迷迭香柠檬🍋烤鸡腿
简单
4人份
夏天来了是不是想吃一些负担的，又不想开火的开胃菜?那么家里有烤箱一定要看看这款迷迭香柠檬鸡腿，鸡腿很入味一点也不油，油脂烤了出来，减脂党也可以吃哟，并且吃起来不会有任何负罪感。
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 6-8只鸡腿
- 几根迷迭香
- 适量橄榄油
蔬菜类
- 适量姜丝
营养成分
热量
579.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
309.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿用水泡出血水，
2
小番茄 柠檬 迷迭香
3
用叉子h在鸡腿上多扎一些洞
4
用盐、黑胡椒粉，孜然粉、橄榄油、腌制按摩均匀,
5
再放切好去籽的柠檬片、迷迭香、姜丝腌制放冰箱冷藏过夜,
6
烤箱180度预热5分
7
预热结束后把腌制好的鸡腿放进烤箱，设200度，20分钟
8
到时间后取出，洒点辣椒粉(这步也可以省略)， 顺便翻个面，再入小番茄放进烤盘，再次谢谢设烤箱180度15分钟，最后几分钟可以观察一下，不要烤焦了。
9
真好吃😋
