超好吃的煎鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。
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食材清单
其他
- 10克蒜末
- 15克蜂蜜
- 3克料酒
- 5克橄榄油
- 5克生抽
- 5克黑胡椒
肉类
- 300克鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
322.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
603.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉洗干净，切片，和所有用料混合在一起，腌制20分钟或者一夜。
2
不粘锅加热，倒入一点橄榄油或者植物油，加入腌制好的鸡胸肉，小火慢煎至两面变色，成熟出锅，滴入柠檬汁。
