香蕉吐司鸡蛋饼/不用面粉/宿舍菜谱/一人食
简单
4人份
宿舍里没有面粉之类的原料，所以一直想做不用面粉的饼吃 这个香蕉吐司鸡蛋饼，不需要面粉也能拥有饼的口感，而且兼具鸡蛋的香和香蕉的甜。不用加糖，很适合减肥期间解馋。新食谱get(/ω＼)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3根香蕉
- 1/4片吐司
- 1个鸡蛋
- 适量燕麦
营养成分
热量
573.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
949.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
碗中打入一个鸡蛋，用筷子搅匀
2
香蕉撕小片加入鸡蛋，搅拌，并碾成糊状
3
加入适量速食燕麦片，搅拌均匀。燕麦份量随喜好，主要是丰富口感
4
四分之一的吐司用手撕成小块，加入碗中，并让吐司均匀粘上蛋液（一人的份量）
5
三明治机或平底锅刷油，烧热
6
油热后倒入碗中食材，让其均匀铺满
7
底面熟透后翻面，煎另外一面，两面都煎到合适的程度后就可以出锅啦
8
最后倒上酱料。
9
一个香香甜甜的香蕉吐司鸡蛋饼就完成啦！
