💜低卡甜品-芋泥麻薯碗💜

简单 4人份

减脂减肥期也可以吃的低卡甜品来咯!💜💜 营养好吃还不怕胖……而且颜值还超高!!💓💓 很简单快手呢!这款甜点当做早餐也很合适哦!快来一起试试吧…👉🏻👉🏻

💜低卡甜品-芋泥麻薯碗💜
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个紫薯
  • 20克木薯淀粉
  • 四分之一个芋头
  • 少许即食麦片
肉类
  • 250毫升牛奶
  • 少许肉松
调味料
  • 10克细砂糖

营养成分

热量

111.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

25.0 克

纤维

10.0 克

6.0 克

221.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备一下食材:香芋和紫薯洗净切块,放入蒸锅蒸大概30分钟左右。(蒸到可以轻轻压碎)

2

制作芋泥的部分:拿一个空碗取出两块(大概四分之一)的香芋和一个紫薯捣成泥。牛奶稍微热一下,捣的过程中少量多次的加入热牛奶做成芋泥。(温热的牛奶更容易帮助捣碎香芋和紫薯)也可以把香芋、紫薯和牛奶一起丢入破壁机搅打成泥。

3

制作麻薯的部分:20g木薯淀粉+10g白砂糖+190ml左右的牛奶。

4

我用的奶锅电磁炉开中火不停搅拌,搅拌至浓稠拉丝状即可。也可以用不粘锅来做。

5

开始做芋泥碗:第一层芋泥+麻薯+肉松(也可以再重复叠或者叠自己喜欢的料)

6

喜欢甜的小可爱们可以再在上面加一层即食麦片碎哦!!或者加上自己喜欢的饼干碎?自由搭配啦!!希望你会喜欢今天的分享!!💓💓

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