空气炸锅减脂烤鸡
简单
4人份
最近新入了生活元素减脂空气炸锅！ 到家迫不及待地用它做了只烤鸡～ 色香味俱全～还少油😄
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只小嫩鸡
- 适量蒜
- 适量蚝油
- 适量蜂蜜
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
488.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
整鸡洗干净，去头去屁股。准备个大碗，放入调料，姜片，葱头，蒜末，蚝油，酱油，粉，盐，给鸡做个马杀鸡，将鸡全身抹匀调料，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，两小时后拿出来翻个面又放进冰箱冷藏。腌制时间不少于半天哦～这样才能入味！
2
把腌好的鸡放入炸锅中，160度烤20分钟
3
拉出来翻面，再次160度烤20分钟
4
鸡皮表面刷上蜂蜜继续烤15分钟，再翻面刷刷上蜂蜜烤15分钟
5
烤制过程可以多次观察鸡皮颜色，焦了的话可以调低点温度，颜色不够深可以多烤一会~每个炸锅都有自己的脾气，我总共烤了70min哦，大家注意把控好温度跟时间！当然，也可以放进烤箱烤的，一定要烤熟了吃哦～
