🉑煎🉑蒸🉑烤制🔝低脂豆腐饼
简单
4人份
可蒸/可煎/可烤~ 低脂高口感~ 简易操作~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3勺白胡椒粉
- 1勺味极鲜
- 1勺料酒
- 1勺香油
- 1块豆腐
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 3大勺淀粉
- 6瓣蒜
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半根葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
324.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
4.0 克
糖
8.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、所有原材料洗净+料理机备用；
2
2、食材切小块，入料理机；
3
3、食材搅碎后，打入2个鸡蛋；
4
4、加入淀粉；（此步骤可省略，淀粉是增加小饼的粘合性，不加也可以，把饼弄小点也行）
5
5、加入所有调味料，搅拌均匀；
6
6、煎制版，不粘锅少油，中小火煎制两面金黄；
7
7、出锅装盘，我这里配的番茄酱，其实调好味的也可以不用番茄酱，煎出来的外酥里嫩；
8
8、无油蒸制版，这个版本建议配番茄酱，丝滑细嫩。这个巨适合怕长胖的宝宝们制作食用！！！
