蛋白质超嫩汉堡排
简单
4人份
可能是你吃过最嫩最多汁的汉堡排。配方淡口配合健身使用最佳。
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 2勺金酒
- 350克鸡胸肉
- 90克绢豆腐
- 适量黑胡椒
- 适量鼠尾草
肉类
- 250克牛肉糜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 2勺酱油
- 少许盐
营养成分
热量
244.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
超市直接买的盒装的鸡胸肉和牛肉糜，剁碎放盆。
2
洋葱切小丁，放入。
3
胡萝卜磨碎，放入（可不放）
4
鸡蛋和豆腐放入
5
其余食材全部放入
6
所有材料搅拌在一起
7
用不粘锅开小火煎至两面金黄，内里熟透，尽量少翻面，因为肉排很嫩非常容易碎。翻面多了还会导致汉堡排的水分流失
