Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤
简单
4人份
快手。简单 。好喝。适合秋冬天
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食材清单
其他
- 100克椰浆
- 10克黄油
- 2小个葱头
- 2根芦笋
- 2片芝士片
- 30克西兰花
- 一点点黑胡椒
蔬菜类
- 50克菠菜
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
232.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
727.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用
2
黄油下锅融化
3
葱头炒出香味加入西兰花和菠菜翻炒
4
椰浆和开水1:2混合倒入锅中将菜煮熟
5
全部材料倒入搅拌机，搅拌30秒左右
6
重新倒回锅中加热，撒点盐和黑胡椒碎，并放入芦笋炖煮两分钟后，加入两片芝士片煮至融化，记得翻动不然芝士会沉底粘锅。
7
等到浓汤开始冒出浓稠的泡泡，香味十足就可以装盘了。
8
表面我撒了奇亚籽，桂花干，核桃碎。
