夏日养颜食谱，女生必喝的米糊豆浆！
夏天女生的减肥美白护肤也要提上日程了，最近天气多变的，我爱喝的米糊就派上用场了，常年喝的这几款米糊豆浆分享给大家。 http://www.xiachufang.com/recipe/105792700/(补肾，防脱，生发，通便，效果好) http://www.xiachufang.com/recipe/105817098/(祛湿，健脾，减肥) http://www.xiachufang.com/recipe/105820965/(最适合女人吃的丸子，补气血肾气，治疗姨妈一切问题) http://www.xiachufang.com/recipe/105873736/(解决失眠，睡眠浅，入睡困难)
食材清单
其他
- 40克花生
- 60克黄豆
- 8颗红枣
营养成分
热量
741.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
208.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1⃣️红枣花生豆糊
💯食材：黄豆60克+花生40克+红枣8颗
黄豆不用泡，花生用红花生，红枣去核，需要800多ml的水就可以，破壁机里煮打就好了，红枣花生补血、黄豆滋润补气。
2⃣️花生核桃豆糊
💯食材：核桃4颗+花生50克+黄豆50克
核桃要掰开取核桃仁，花生和黄豆自己看自己的需求取量，这是我喝的，也是破壁机20-30分钟即可，补脑益智、大人跟小孩都很适合喝。
3⃣️红豆红枣豆糊
💯食材：红枣8颗+红豆50克+黄豆50克，红枣要去核。
小日子来我都打这个豆糊喝，食材准备，红枣去核，破壁机放800多毫升水，按下米糊就好了，补血暖宫、很适合气血虚，经常全身乏力的女性。
4⃣️小米燕麦豆浆
💯食材：黄豆70克+小米20克+燕麦20克
小米洗下，黄豆和燕麦分杯倒入破壁机里煮25分钟即可。小米健脾和胃、促进消化，搭配燕麦、黄豆一起不仅养胃，还很适合减肥减脂。
5⃣️银耳绿豆豆浆
💯食材：黄豆60克+绿豆30克+干银耳10克，银耳要提前浸泡。
绿豆黄豆，干银耳放进破壁机里，加水800多毫升，米糊键25分钟即可。清热润肺，降火润燥，适合经常熬夜、易长痘，肝火旺盛的人群。
喜欢原味你就加糖不喜欢放蜂蜜也可以，早餐做就很方便，前一天准备好食材就可以啦
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