健康午餐～用心做☕
简单
4人份
午餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。
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食材清单
其他
- 新鲜食材
营养成分
热量
499.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
午餐：要吃的营养，要吃的好，要吃得饱，为下午继续工作提供必要的能量。
2
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及
3
糖分。
4
俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。
5
午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量
6
的40%。
