快手减肥美味早餐:火腿芝士鸡蛋卷饼配牛油果全麦土司
简单
4人份
昨天看了油管上各种简单易做的早餐，今早就自己实践了。没想到真的又快又美味。 小tips: 买一个不粘锅的平底锅既能省油又能减肥。哈哈 整个过程都是小火。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个（白土司也可以，但没那么健康）全麦土司
- 1个牛油果
- 1片（切碎或切丁）芝士（奶酪）
- 2个鸡蛋
- 2片火腿ham
- 少许（我没有加）黑胡椒粉
- 少许橄榄油
营养成分
热量
784.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
400.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先，小火热锅，加少许橄榄油
2
油热后，把打好的蛋倒入锅中，如果平底锅太大，尽量微微一晃，一个鸡蛋饼就会顺势摊开。
3
这个动作完成后，可以把吐司放进吐司机，开始烘烤。
4
把两张火腿平铺，撒上切好的奶酪碎
5
盖上锅盖，焖一两分钟，这是焖完后的效果图
6
把蛋饼用锅铲卷一卷，出锅入盘。可将饼切成两段。与此同时，把已经烤好的吐司拿出，将牛油果切片，如图摆好。
7
如果你想的话，还可以在吐司上面撒一层黑胡椒粉增加口感。
