减脂水煎包
简单
4人份
家里好多好多茄子，于是我决定消灭它们，做水煎包最好面软一点，大家可以和好了在冰箱冷藏一夜让它充分的松弛，这样会好吃哦
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1块全麦面团
- 2勺生抽
- 2勺香油
- 4个茄子
海鲜类
- 适量虾米
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1小把韭菜
- 1根葱
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
577.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
茄子去皮蒸熟，鸡胸肉绞成肉泥，加入蒸熟的茄子，加盐，蚝油，香油，生抽顺时针搅拌上劲，加虾米，加葱花，韭菜，调匀，不减肥的可以加花生油
2
包包子
3
锅内刷油，放入包子煎至底部金黄，在锅边加入热水，至包子的半身处，盖盖子焖至水收干即可
4
开吃啦
