生酮金枪鱼煎饼
简单
4人份
之前买金枪鱼罐头不小心拿错了，本来想要一罐矿泉水浸的，结果拿成了橄榄油浸，刚好生酮可以用掉它，菜谱是我自己乱想的，我感觉只要把材料搞成面团就可以煎了，所以可以随意调整。这个配方我认为很好吃，而且快速，重点是还不用洗面糊袋子，我真懒。 一份能量： 520大卡 蛋白质：33.2克 脂肪：36克 碳水：15.5克
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食材清单
其他
- 10克椰子油
- 10克椰子面粉
- 10克洋车前子壳粉
- 20克椰浆
- 30克杏仁粉
- 92克金枪鱼（橄榄油浸）
- 少量葱（非必要）
营养成分
热量
714.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
876.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取一个保鲜袋，把所有东西放进去，在保鲜袋里揉匀。把面团分成两份，一份用另一个保险袋装起来，这步不分开也没事，分开是为了让之后更好煎。
2
把袋子扎紧口，放进冷藏柜10分钟，拿出来以后在保鲜袋里用手把面团压成饼。然后把保鲜袋剪开，反手直接把面饼贴进平底锅里，煎到焦焦的就可以吃了。
