墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2勺橄榄油
- 一个西红柿
- 一个青柠檬
- 一根（可省）黄瓜/甜椒
- 三根香菜
- 卷饼材料
- 或者涂抹奶油奶酪酸奶油
- 莎莎酱用料
- 适量现磨黑胡椒
- 随意肉类
蔬菜
- 半个紫洋葱
- 随意生菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
334.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿切粒
2
洋葱切粒，香菜切末，剩下的蔬菜其实按口味，可以加黄瓜，也可以加黄椒调节颜色。所有蔬菜混合
3
拧进去海盐，现磨黑胡椒，青柠檬挤汁，橄榄油，搅拌均匀就可以了。这样莎莎酱就好了。
4
青柠檬汁，可以将青柠檬切半，然后一个叉子在里面一边转一边挤。
5
如果加了黄瓜，最好吃的时候再拌，因为黄瓜会出水
6
本来以为还有牛排肉，没想到记忆出现错误。幸好还有这样的牛肉片。牛排，鸡肉，三文鱼，羊肉，这些肉煎了都可以
7
牛肉片很好操作，不粘锅不用放油，两面变色即可
8
可以盐还有黑胡椒调味，也可以用各式烤肉料
9
玉米饼买的现成的，浓浓玉米香味
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肉打底，放上菜
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然后莎莎酱
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大口，大口，大口，一定大口
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家里小祖宗不喜欢酸奶油，这样的涂抹奶油奶酪也是可以的
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顶层随意甩点
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两种，都好吃。粗粮，蔬菜，肉类蛋白，适合天天锻炼的我。
