减脂美味鸡胸肉番茄糙米饭
简单
4人份
我原来是一个120斤的小胖妞，从8月份开始坚持健身，并配合减脂餐食谱，现在已经将体重控制到105斤，105斤的世界简直不一样好么！其实对于学生党，减肥最大的困难不是运动的坚持，而且我们被各种餐厅食堂、外卖所荼毒。我每天坚持自己煮饭，虽然不能用油炒，仅能够蒸和煮，但我依然能把自己吃的美美的～我会坚持与大家分享我的宿舍减脂餐食谱
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食材清单
其他
- 1/2量杯糙米
- 一个番茄
- 一根胡萝卜
- 半根胡萝卜的量玉米粒
肉类
- 250g鸡胸肉
营养成分
热量
306.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
355.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料：胡萝卜改刀切成小块；糙米饭浸泡4小时以上；取出速冻玉米粒；小西红柿浸入开水去皮。
2
鸡胸肉切小块
3
最底层加入糙米，上面将鸡胸肉块和胡萝卜块分开码好，中间放置一个去皮西红柿，按下煮饭，开始等待。滴入橄榄油可以增添香味。
4
跳闸后，加入盐后，将锅内食物均匀搅拌，米饭会被染成红色，很漂亮。