𝟕.𝟐𝟏 超简单 周末轻早餐 蛋煎吐司
简单
4人份
周末起得早 做个简易早餐 之前一直喝纯牛奶麦片 但是热量其实也挺高 虽然有饱腹感 但夏天还是会觉得腻 所以继续百香果的热爱 分享我的轻早餐 热量大概405千卡 但是每个人日摄入量不同 这个仅作参考 赶紧看看怎么做啦
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食材清单
其他
- 1个生鸡蛋
- 1个百香果
- 1小勺蜂蜜
- 300ml矿泉水
- 3片全麦吐司
营养成分
热量
226.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
276.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️打一个鸡蛋搅拌成液 此刻同时预热锅（推荐用插电那种多功能锅 简单方便 火候好控制）
2
2⃣️吐司切块 过上鸡蛋液 放入锅内 干煎（不要煎太久 看到鸡蛋液熟了就可以出锅了）这样口感不干 正合适 ☝🏻 很多朋友会切掉吐司边 但是我喜欢吃边边 所以留下了
3
3⃣️蜂蜜百香果做法上一期我分享过教程 你们可以自己去查看 今天的再分享第二个做法更简单：一个百香果+一勺蜂蜜+300ml矿泉的 （这种口感会很淡 但是我觉得甜而不腻 还是可以接受的）
4
4⃣️因为制作早餐不只是一个人吃 所以千卡记录也是根据个人参考 今天这样的早餐 我在范围内
