【减肥也能吃】低脂美味 无油酱烤鸡架
简单
4人份
减肥又馋鸡架，外卖的基本都是高油高盐，只好自己动手～ 鸡架来自TB，买了一箱加运费才50多，到手简单处理下就好。 椰子油，木糖醇替换外卖的油糖，健康美味解馋
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食材清单
其他
- 10gBBQ烧烤酱
- 1只鸡架
- 少许孜然
- 少许木糖醇
- 少许花椒粉
- 少许辣椒粉
- 少许鸡精
蔬菜
- 少许葱段
营养成分
热量
576.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
807.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡架解冻，去除脖子，多余油脂。
2
从背部劈开，翻过来用刀背拍扁，呈蝴蝶状～
3
去除肋骨的肺～
4
处理完成，准备腌制，把烧烤酱均匀涂抹，花椒粉鸡精少许糖撒上，放几个葱段。
5
腌制2小时-一晚
6
放入烤箱，铺好锡纸，上下管180度预热10分。
7
两面各烤15分。
8
拿出再刷点烧烤酱味道更浓～撒孜然粉和辣椒粉～完成～
