健康土豆泥（减肥）
简单
4人份
深夜捣鼓出来，放冰箱里，第二天早上拿出来抹三明治，好吃极了！老爸老妈抢着吃。
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食材清单
其他
- 3个土豆
- 3片火腿肉
- 三四勺千岛酱
- 半根黄瓜
- 小半根甜玉米
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
472.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆剥皮洗净，水开后上锅蒸。可在下面放入玉米，煮。
2
用筷子戳土豆，如果比较容易插进去，就可以了，大概蒸20-25min。
3
土豆，玉米出锅晾凉（玉米可泡凉水冷却）。与此同时，准备其余食材。将火腿肉切成小碎片，不用太碎。将黄瓜切成小丁，备用。
4
将土豆装入保鲜袋，封好，然后就可以把它“削为肉泥”了。具体做法👉用擀面杖先戳成小块，然后擀，擀到差不多，可以隔着袋子用手把一些小块捏碎。然后冷水晾凉。
5
将玉米粒扒下来。然后将所有食材周在一起😂
6
用刚才的保鲜袋，套在手上，然后用手将食材混合均匀。就是各种抓抓抓。
7
加入黑胡椒，再搅拌。最后根据自己喜好，加入一定量的千岛酱。混合均匀。
8
盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏。（可以晚上做，早上就可以拿粗来啦）
9
健康土豆泥就完成啦，不用黄油，不用盐，千岛酱也不用很多。美味get√
