焦香嫩滑的孜然鸡胸肉 越吃越瘦
简单
4人份
夏天到了 露肉的季节来了 今天给大家推荐一道巨好吃的减肥餐 焦香嫩滑 好吃到爆 低脂低卡 越吃越瘦
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒
- 2勺料酒
- 孜然
- 烧烤粉
- 花椒
- 调个拌料备用：
- 辣椒粉
- 黑白芝麻
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根小葱
- 3片姜片
调味料
- 盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
677.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先调个拌料备用：孜然➕烧烤香料粉➕花椒粉➕黑白芝麻➕盐➕辣椒粉
2
盐放一丢丢就够，鸡胸肉腌过，放多了会咸。
3
看出来了对吧～我没放辣椒粉，家里没有了，能咋办😣
4
鸡胸肉解冻切成条状
5
放入葱段和姜片
6
2勺料酒
7
1勺生抽
8
1勺蚝油
9
适量黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟
10
不沾锅刷少量油
11
放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面焦黄
12
起锅前倒入调好的拌料，翻炒均匀，即可出锅
13
外焦里嫩，吃起来又毫无压力
