海鲜冰鱼汇
简单
4人份
犒劳一下，来顿大餐，哈哈! 用的南极直达冰鱼太好吃了，海鲜汇怎么可以少了“它”。
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 2个土豆
- 4条南极冰鱼
- 800克蚬子
- 少许杭椒
- 少许生抽
- 适量孜然粉
- 适量料酒
- 适量色拉油
- 适量蒜
- 适量金针菇
海鲜类
- 12只虾
蔬菜类
- 半个洋葱
- 适量小葱
- 适量香菜
调味料
- 少许盐
- 适量郫县豆瓣酱
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
188.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选用南极直达冰鱼制作，开袋化开冲洗一下就可以用了（都是收拾好的，特别方便）。
2
准备配料。
3
把冰鱼用料酒、柠檬汁（少许）和孜然粉腌10分钟。
4
控一下水，烤盘里铺上锡纸，把腌好的冰鱼平铺在上面，烤箱200度预热10分钟后放入中层烤5分钟，然后把冰鱼取出备用。
5
金针菇用水焯一下，捞出平铺在烤盘上。
6
蚬子和虾也用水焯一下，捞出备用。
7
把蚬子和虾摆一下盘，蚬子还会剩下一部分，后面还有其它用途。
8
撒上小葱和香菜。
9
现在开始炒料，锅热放色拉油放蒜碎煸出香味，放郫县豆瓣酱炒出红油。
10
放入土豆片和洋葱碎翻炒几下，加少许的生抽和盐，再加一点点水盖上盖子中火焖5分钟。
11
开盖后放入剩下的蚬子，放点小葱翻炒几下关火。
12
把炒好的料铺在烤盘中间（留三分之一淋面用），把之前烤好的冰鱼摆在上面。
13
再把留下的三分之一炒料浇在冰鱼上，上面撒上小葱碎，孜然粉，杭椒，柠檬片，蒜碎。
14
放入预热好的烤箱中，200度烤8分钟出炉。
15
来一条尝尝
16
美味啊
17
这鱼太香了
