红枣银耳莲子粥
简单
4人份
营养又美味的粥熬起来！ 没错，大家都忙！但是胃更重要，不是吗？我很佩服那些白天上班，晚上回家还要做饭带娃的超级妈妈们，感觉她们真的是超人。一天的工作无论多么疲惫，下班回到家依然坚持做美味的晚餐。其实忙的时候，可以熬粥。粥易消化，且非常养胃，对于患有胃病的人们来说就是福音。
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食材清单
其他
- 100g大米
- 10g红枣
- 10g莲子
- 10g银耳
- 2g枸杞
调味品
- 3块冰糖
营养成分
热量
426.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
864.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材清单:红枣、银耳、莲子、大米、枸杞、冰糖
2
银耳洗净，用清水泡发，然后撕成小片；莲子也同样用水泡发。
3
莲子去心，红枣去核，连同银耳、大米一同放入锅中。
4
加入足量的水，开始熬粥。这里可以利用压力锅煮粥，具体时间依据不同压力锅的情况而决定。
5
营养而美味的红枣银耳莲子粥出锅啦。
