柠香盐烤秋刀鱼
简单
4人份
秋刀鱼本身是属于油脂偏高的鱼类，平时还是要少吃点噢~这道菜方便快捷，准备好食材腌制的时间可以准备做其他的菜。腌制，烤完，其他的食物也准备好了。
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食材清单
其他
- 0.5个柠檬
- 10克玉米油
海鲜
- 2条秋刀鱼
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
345.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，鱼称了一下，220克。这个时节的秋刀鱼好瘦啊。
2
柠檬切好。
3
把柠檬塞入鱼腹中，把盐均匀涂抹在鱼身上，做一次深度的全身按摩。
4
腌制30分钟后放入铺了锡纸的烤盘中。
5
180预热十分钟，然后刚开始我的16升小烤箱200度15分钟烤一面发现还没有鱼皮焦脆的感觉，最后追加250度又烤了五分钟。
6
实际情况得根据自家烤箱的脾气。
7
令人愉悦的滋滋滋~
8
玉米油并没有完全摄入，大部分留在了烤盘上，所以实际卡路里会低一些。
9
两条的营养成分表。
