美颜汤水，银耳百合莲子羹
简单
4人份
这道大名鼎鼎的养生美容汤羹，是每个女生几乎都吃过的吧。 寒冷的冬日，喝着煲了一晚上的银耳羹，真是一件幸福的事情！ 我家的做法经过多年研究，吃起来是微微的酸酸甜甜，酸是枸杞带来的，甜自然是冰糖，而浓稠如凝胶的羹液，更是美味无比！ 以下材料，可视个人喜好增减哈~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 枸杞
- 百合
- 莲子
- 银耳
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
101.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
975.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳、百合、莲子，用冷水泡发1小时
2
砂锅中盛入清水，放入撕好的银耳，大火烧开，随后转小火煲一小时左右，基本银耳都软掉了，汤水也变成浓稠的液体了。
3
一小时后，加入莲子、百合、冰糖，差不多半小时后，再加枸杞稍煮15分钟即完成。枸杞一定要最后加，而且之后别煮太久，不然枸杞就泛酸了！
4
看，煮好的汤羹非常粘稠。各个材料的放入顺序千万别搞错哦，影响口感的！
5
一锅出炉啦
