#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！
简单
4人份
务必成功！！发型不能配肥脸！
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1只鸡腿
- 1条日本小青瓜
- 500克南瓜
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
345.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿起肉去皮 加小小盐腌制 10分钟 然后用保鲜膜盖好放到微波炉叮5分钟
2
南瓜去皮切块 在未滚的水中一起蒸 蒸10分钟 不用放任何调料
3
番茄和青瓜洗好 用热水泡下。（因个人觉得不烫过好像不太好的感觉）番茄与青瓜去皮切小块！
4
鸡腿叮好放小小黑胡椒就好！美味！好吃！！营养足！不肥！！！
