黑豆芝麻核桃牛奶
简单
4人份
文怡的菜谱（怀孕时候大餐）
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食材清单
其他
- 15克干黑豆
- 15克熟黑芝麻
- 200ml牛奶
- 30克核桃
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
498.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆提前浸泡一夜，早晨起来后，放入清水煮熟。核桃用开水浸泡5分钟，撕掉表皮（如果是美国核桃不撕也行，皮的涩味不重）。
2
将煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶（冷，热，常温均可）混合。
3
关上原汁机的出汁口胶塞，用勺子分次放入混合物（不要一次性倒入），榨出汁直接喝即可（不用加糖和蜂蜜，原味就很好喝）。
