小饭团便当 | 爸爸厨房 VOL . 71--火腿、芦笋、鸡蛋、胡萝卜、鸡块、火龙果、草莓、小番茄、米饭、海苔
简单
4人份
带着宝宝出门在外玩，同时想让宝宝吃上营养健康的一餐，有时候也是一个挺伤脑筋的事。当然便当是最好的选择，但有怎么做一款营养均衡，宝宝又爱吃的便当呢？交给爸爸厨房吧，这道便当颜色非常漂亮。味道也很棒，肯定让您的宝宝开心自觉吃下肚。（适合四岁或者四岁以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com
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食材清单
其他
- 1个火龙果
- 1个鸡蛋
- 1块鸡块
- 1张海苔
- 1根芦笋
- 1碗米饭
- 2勺儿童酱油
- 2勺橄榄油
- 3个小番茄
- 3片火腿
- 4个草莓
- 半根胡萝卜
营养成分
热量
665.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
火腿切成片
2
PS:不要切的太厚哈，不然不太好卷成卷
3
把做好的烤鸡切成块
4
火龙果先切成两半，然后用挖勺器挖成圆球
5
胡萝卜切段后去皮
6
把胡萝卜切成细条
7
将洗干净的芦笋切成段
8
PS：不宜切的太短，后面会用火腿卷起来
9
将海苔切成宽条
10
水开后，把切好的蔬菜放入锅中煮熟
11
鸡蛋放入锅中煮熟
12
用火腿片将芦笋卷起，再用牙签固定
13
放入锅中煎成金黄色
14
在熟米饭中加入儿童酱油
15
PS：酱油尽量少放哈
16
把米饭搅拌均匀
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PS：在煮米饭的时候，放一粒日本梅干一起煮，这样可以防止米饭腐坏
18
将米饭捏成饭团
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贴上海苔条
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鸡蛋剥皮切成四瓣
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还可以放一些草莓、小番茄等水果哈。营养均衡的便当就做好啦~
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