寝室减肥食谱|全麦蔓越莓欧包
简单
4人份
就减肥 想买全麦面包发现自己有全麦粉 然后自己做的代餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 125 g全麦面粉
- 2g酵母
- 适量水
- 适量蔓越莓
调味料
- 1.5g盐
营养成分
热量
222.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用温水把酵母化开
2
加入盐 混合
3
把上一步骤的
4
与全麦面粉和水混合在一起
5
可以在砧板上 撒一层全麦面粉 防止粘手
6
团成一个团子 放在容器里
7
用保鲜袋包严实 不透风
8
发酵1.5个小时
9
再把面团 拿出来
10
继续按压 把气排出来
11
在均匀撒上蔓越莓干
12
分成若干份
13
(因人而异 有的吃的多 有的吃的少)
14
放到蒸笼里 不要放的太密集 因为会膨胀
15
在发酵45分钟左右
16
就是那种 你一戳下去 不会反弹的那种程度
17
大概膨胀两倍大以后
18
就可以蒸了
19
大概蒸个20分钟就可以了
