鸡蛋吐司三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1片吐司片
- 3个鸡蛋
- 少量油
- 适量奶酪
- 适量火腿
- 适量芝麻
- 适量黄油
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
312.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个鸡蛋打碎放在碗里搅拌均匀，加入适量的盐和少量的油
2
吐司片中间挖空，形状自己决定（爱心型，正方形，圆形均可以）挖出来的吐司不要扔了，挖好后将吐司框和吐司放入蛋液里浸均匀备用
3
火腿切片
4
平底锅洗干净大火预热带走水分，差不多了转为中火放入黄油（植物油也可以）预热，油热后转入小火。
5
将浸好的吐司框放入平底锅内小火煎，在框框里打入一个鸡蛋，摇动平底锅，使蛋液均匀填满土司框，鸡蛋内可加入适量的盐，然后铺好火腿片，盖上奶酪片，最后将浸好的吐司盖上，用铲子稍微压下，差不多时整体翻面煎。两面均煎至金黄即可
6
煎好后撒上芝麻，对切成三角形，淋上沙拉酱和芝麻酱，就完成了。
