🌹🌹【菠萝炒饭】
简单
4人份
宝贝的晚餐😝😝😝
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食材清单
其他
- 1块火腿
- 1根黄瓜
- 1碗米饭
- 2个鸡蛋
- 半根胡萝卜
- 适量牡蛎黑芝麻粉
- 适量胡萝卜短面
蔬菜
- 适量荷兰豆
调味料
- 适量盐、油
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：米饭，黄瓜，胡萝卜短面，牡蛎黑芝麻粉，鸡蛋，荷兰豆，火腿，胡萝卜，盐油
2
鸡蛋炒熟，胡萝卜切丁，火腿切丁备用
3
黄瓜切扁条备用
4
胡萝卜短面煮熟，过凉水备用
5
荷兰豆焯水，过凉水备用
6
锅内放油，依次放入胡萝卜丁，火腿丁，鸡蛋碎，米饭，翻炒均匀，熟了后，撒入牡蛎黑芝麻粉翻炒
7
把荷兰豆和炒好的米饭摆盘成菠萝形状
8
黄瓜条和胡萝卜短面编织成网状，盖到米饭上
9
这款补钙补锌营养美味的【菠萝炒饭】就完成了✌✌✌
