独家夏日螺旋沙拉
简单
4人份
好久不见，最近忙疯了忙了好久没进厨房捣腾，夏至到了！燥热没胃口，就想吃点清爽无负担的食物～那么可素可肉还有主食不胖的螺旋沙拉来啦！超级简单～ 螺旋，其实就是一种螺旋状的意面，因为好看有意思，看起来也会很好胃口！配合清爽的菌菇蔬菜，在加上一些高蛋白的鸡胸肉，一道主食和健身餐的结合就诞生啦！ 沙拉酱汁也是独家改良来的，真的非常清爽一点都不腻呢～
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食材清单
其他
- 1/2小勺蜂蜜
- 10根芦笋
- 1汤勺柠檬汁
- 一小把海鲜菇
- 一汤勺蚝油
- 一茶勺蜂蜜
- 两大勺芝麻油
- 两小份螺旋意面
- 半个牛油果
- 独家沙拉酱汁
- 腌制料
- 适量黑胡椒
肉类
- 一大块鸡胸肉
蔬菜
- 一颗生菜
调味品
- 三大勺酱油
调味料
- 1小勺盐
- 2勺酱油
- 一小勺盐
营养成分
热量
308.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
349.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉擦干水分，加入腌制料腌制
2
三种蔬菜洗净，分别过水烫熟后待用。芦笋不要烫太久，保持脆嫩和营养；生菜可以根据喜好选择是否过水
3
螺旋面煮熟后过凉水待用
4
腌制好的鸡胸肉加一点点油煎熟
5
蔬菜与螺旋面混合后放入独家沙拉料汁
6
用手搅拌均匀～
7
放入切好的鸡胸和牛油果，摆一下就可以吃啦！
