茄汁海鲜意面🍝
简单
4人份
来自一个迪迪的教程
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食材清单
其他
- 2勺橄榄油
- 3小包x120g番茄酱
- 3瓣蒜
- 400克虾仁
- 5个西红柿
- 半朵西兰花
- 半盒意大利面
- 少许鸡精
海鲜
- 3只鱿鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
514.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿🍅洗净备用
2
意面🍝拆盒备用
3
沙白洗净备用
4
大虾🍤去壳去头备用
5
西兰花🥦洗净焯水备用
6
意面🍝煮好泡冷水备用
7
虾壳虾头🦐打成浆
8
打浆
9
虾浆备用
10
西红柿🍅打成汁 部分切碎
11
鱿鱼🦑洗净
12
🦑鱿鱼切小段
13
备好所有料
14
橄榄油 下蒜末加热
15
倒入虾浆熬汤，之后滤去虾壳，将番茄汁和番茄碎一起下锅熬，加入盐 鸡精一起熬将沙白 鱿鱼 虾仁 分别加入煮好后捞出备用
16
汤开后，加入意面
17
熟了捞出 摆盘 撒上白胡椒碎 …^_^
