牛奶荔枝银耳羹
简单
4人份
养颜美白必备
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食材清单
其他
- 100ML牛奶
- 10粒百合
- 10颗以内 去芯莲子
- 4只去壳荔枝
- 4颗红枣
- 一大朵银耳
- 适量冷水
营养成分
热量
790.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
967.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荔枝去皮去核 银耳泡两个小时 所有材料洗干净后用小火慢炖 本人是用电饭煲做的 慢慢炖 看一本书慢慢等 不着急 第一次加适量开水 不要太多 最后汤变糯了再加牛奶 牛奶加热营养易流失
