减肥 烤箱 紫薯燕麦盒子
简单
4人份
美食背后的故事 就是减肥的心酸hhhh
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 1个紫薯
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 2小勺燕麦
- 若干蓝莓
营养成分
热量
573.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
100.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备紫薯 牛奶 燕麦 鸡蛋 香蕉 蓝莓
2
紫薯切片上锅蒸熟后加点牛奶压成泥，平铺盘底。（掌握不好的可以拿筷子扎一下，软了就熟了:)
3
均匀洒上燕麦(我的燕麦是即食那种)。
4
加入牛奶
5
加入搅拌好的鸡蛋液，静止两分钟后
6
加入香蕉片 (香蕉烤出来好香)
7
点缀蓝莓，也可以换成坚果，自己随意搭配。
8
烤箱预热五分钟后，180度烤20分钟。
9
美食完成。
