素奶粥配芝麻酱烤梨
简单
4人份
【纯素Vegan】【全食物Whole Food】【Jenny Mustard】http://jennymustard.com/recipe-swedish-christmas-rice-porridge-with-tahini-baked-pear/ 四人份
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食材清单
其他
- 1个杏仁
- 1根肉桂棒
- 200ml任意浆果
- 250ml大米
- 2个梨
- 500ml水
- 750ml植物奶（豆奶 燕麦奶 杏仁奶）
肉类
- 少量肉桂粉
调味品
- 2勺芝麻酱
营养成分
热量
108.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【煮粥】将米和水加入大锅中，烧开后转至小火10分钟
2
加入植物奶、肉桂棒、杏仁，小火再煮30-40分钟，期间不要搅拌，直至米饭柔软呈糊状
3
冷却后呈布丁口状，撒入浆果
4
【烤梨】预热烤箱至200度
5
将梨对半切并且去籽
6
烤盘上铺烘焙纸，将梨切面朝上放在烤盘上
7
每半个梨上铺半勺芝麻酱，洒适量肉桂粉
8
烤40分钟，直至梨柔软且成棕色，放到粥上
