快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋
简单
4人份
减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。 这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕 热量：145大卡／份
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食材清单
其他
- 15克脱脂奶
- 1个（连壳75克）鸡蛋
- 少许橄榄油
- 甜椒/西兰花/或者你喜欢的蔬菜
调味料
- 一丢丢盐
- 少许番茄酱
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
736.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净切丁备用，也可以换成其他蔬菜
2
鸡蛋加脱脂奶，搅拌均匀
3
锅里喷点油，下蔬菜粒，翻炒一下，加一丢丢水，待水干了，转小火，下鸡蛋液
4
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5
鸡蛋液沿着锅边转一转，使其均匀受热
6
等待其凝固，注意！全程小火！小火！小火！
7
出锅挤一点番茄酱上去即可。有时候早餐没啥胃口我就会这样烘蛋吃，搭配一杯脱脂奶💕
