西红柿炒双花
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 蒜
- 西兰花
- 西红柿
- 鸡精
蔬菜类
- 姜
- 菜花
- 葱
调味料
- 盐
- 糖
营养成分
热量
150.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
309.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花和西兰花用手撕成小朵，冲洗干净备用
2
番茄切成小块备用，葱切葱花，姜切丝，蒜切片
3
锅中倒入清水，水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟
4
捞出备用
5
锅中倒适量油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香
6
放入番茄块炒3到4分钟
7
放入焯烫过的西兰花和菜花
8
加入盐，翻炒两分钟，加入鸡精翻炒均匀即可
