火腿蟹柳杂蔬披萨
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒
- 1或2个彩椒
- 20克黄油
- 3个番茄
- 4根芦笋
- 6朵白蘑菇
- 6瓣蒜瓣
- 适量香肠或萨拉米或培根
- 适量马苏里拉芝士
海鲜
- 10个虾仁
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 3克盐
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
581.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
190.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅加黄油，将蒜末、洋葱末爆香
2
番茄去皮加入，加适量的盐、黑胡椒和意大利香草，熬煮到酱料包团，要熬的比较干，防止后面烤的时候出水
3
将披萨馅儿要放的蔬菜里面的水分炒出大半，防止披萨烤制太多水，影响口感
4
将和好的面团拿出擀圆（披萨面团下厨房房子很多，很简单），用叉子扎小孔，涂酱，放马苏里拉芝士 码上蔬菜和肉类海鲜，就是爱放什么放什么
5
再撒一层芝士，喜欢芝士可以多放，不考虑热量的话
6
烤箱烤盘提前预热230度，将披萨放进去，烤15到20分钟，芝士变黄即可
7
差不多是这样
8
非常好吃，又简单，可以把冰箱里平时剩的蔬菜、肉类、海鲜都清理掉，披萨其实很健康，荤素、蛋白质、碳水都有。
