食美粥|“香菇竹笋粥”春天吃春笋 营养晚餐 砂锅炖锅做法易学
简单
4人份
又到江南好雨时，初尝家宴春满园。春天万物复苏生机勃勃，踏春，野炊，摘野果，采野菜~采笋~ 春笋最是鲜嫩、爽脆。吸饱了泥土芬芳和春雨滋润的笋，肉质细嫩，水分充足，极为甜美。这个时候的笋最是好吃，不过时间段不长。所谓“尝鲜无不道春笋”，当年连唐太宗都对春笋朝思暮想，每年春笋上市，还要召集群臣共赴“笋宴”。 （可盛两碗）
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食材清单
其他
- 1200ml清水
- 1个鲜春笋
- 1把小虾米
- 5朵香菇
- 80克大米
- 85克肉丝
- 适量白胡椒粉
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 2勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
811.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2
香菇用温水泡半小时（最好用20℃～35℃的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软，又能保持其特有的风味。）
3
砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入泡好的大米大火烧开，转小火熬煮20分钟
4
把春笋切丝，香菇切丝备用。
5
然后把肉丝提前用盐和料酒腌制10-15分钟左右备用。
6
在平底锅中放入适量的油，小火等油热放入葱粒、香菇翻炒，再放入小虾米、肉丝炒至肉丝变色。
7
最后放入春笋、白胡椒粉翻炒几分钟即可。
8
等粥熬好后放入刚刚炒好的香菇春笋，然后放入酱油和盐，与粥再熬煮20分钟。
9
期间不时的用勺子搅拌防止粘锅，等时间差不多了，即可关火。
