健身粗粮南瓜包
简单
4人份
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食材清单
其他
- 250克南瓜
- 适量克面粉
- 适量水
- 适量燕麦
- 适量碎玉米粒
- 适量酵母
营养成分
热量
617.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切片、隔水蒸熟！
2
南瓜和面混合在一起搅拌均匀，（35度温水倒入适量酵母混合）
3
不停揉面，加入生燕麦和碎玉米粒！将面揉至光滑，面不粘手即可！面放在一旁30分钟后，会稍微发大些！最后取出小面团，揉成圆形，弄成小窝窝状，放入红枣包好即可！造型随意！我包了金元宝和小窝窝状，都很有爱！最后隔水蒸熟，一般上水开后，15分钟就OK啦！
