1分钟get好喝又养生的杂粮豆浆（早餐必备）
简单
4人份
五谷杂粮属于粗粮 补充膳食纤维，养胃又养生。如果你也是养生派，欢迎一起打卡喔。我现在真的是变着法子多吃五谷杂粮。 ❤️我用的是破壁料理机，所以就是食材和水放进去之后，加热后，破壁搅打自动完成。选好程序完成直接喝就好。其他机器如豆浆机的可参考机器具体操作！ 因为经常做，所以 量都是按手抓来控制。🤦♀️如果比较在意数据的，改天我测量数据再更追加。不过我觉得豆浆这些食材，完全可以个人喜好发挥。喜欢什么多放点其他少放点，都没关系。做早餐嘛，一份轻松好心情最重要。✌️❤️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1000ml水
- 10几片 （或4颗）红枣片（或去核红枣）
- 10几颗红腰豆
- 2小把红豆
- 2小把黑米
- 3个核桃
- 一小把花生
- 小半把黑芝麻
- 适量黑豆
营养成分
热量
724.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
164.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材拍个全家福，就入破壁料理机啦。
2
加入水至1000ml。我是料理机 豆浆机大概就是到水位线
3
我选的是米糊键 。开始加热
4
破壁机工作中
5
完成✅
6
细腻无渣 比皮肤还顺滑的杂粮米糊豆浆完成✅
