吐司杯
简单
4人份
很简单的一款吐司早餐，里面还有蛋液，配上水果和牛奶，还可以再另炒个蛋，简单又不失营养哦。 用料里没写定量，都用了若干。因为做几个吐司杯，就用几片吐司就可以了。里面的蛋液用个两三勺，培根，西兰花，玉米粒，喜欢就多放点，不喜欢就少放点。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 若干（可不放）马苏里拉芝士
- 若干吐司片
- 若干培根
- 若干西兰花
- 若干黑胡椒
蛋类
- 若干鸡蛋
调味料
- 若干盐
谷物
- 若干玉米粒
营养成分
热量
625.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花和玉米粒煮一、两分钟。一个鸡蛋打散，放适量盐和黑胡椒。培根从中间切开，切成两个长长的条。吐司片去边，用手轻轻按压几下，不用特别实，再如图切四下
2
如图，摆入烤盘中。切下的吐司边也不用丢掉，可以一起烤了吃，也很香很好吃。
3
往吐司杯中放两三勺蛋液，再把培根卷起来成花状放入吐司杯中，然后放玉米粒，西兰花。喜欢芝土的在上面撒一些，不喜欢可以不放。
4
烤箱预热,170度，15分钟
