减脂午餐合集

简单 4人份

减肥到现在一年多了,体重一直控制在一个稳定的状态,但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。

减脂午餐合集
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 豆干
  • 便当蔬菜:
  • 南瓜
  • 土豆
  • 小番茄
  • 彩椒
  • 杏鲍菇
  • 猪里脊
  • 玉米
  • 碳水化合物:
  • 秋葵
  • 糙米
  • 紫甘蓝
  • 紫薯
  • 红薯
  • 胡萝卜
  • 芦笋
  • 茄子
  • 茭白
  • 蛋白质:
  • 西兰花
  • 西芹
  • 西葫芦
  • 豆腐
  • 豆芽
  • 金针菇
  • 香菇
  • 鸡蛋
  • 黄瓜
  • 黑木耳
海鲜
  • 金枪鱼罐头
海鲜类
  • 虾仁
肉类
  • 牛肉
  • 鸡肉
蔬菜
  • 花菜
蔬菜类
  • 卷心菜
  • 洋葱
蛋类
  • 鸡蛋干
豆制品
  • 甜豌豆
  • 荷兰豆

营养成分

热量

638.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

63.0 克

纤维

8.0 克

10.0 克

681.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

了解自己的身体,好好吃饭~

步骤 1

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