减脂午餐合集
简单
4人份
减肥到现在一年多了，体重一直控制在一个稳定的状态，但是逐渐感觉高强度的训练很难坚持。现在以控制饮食和中低强度的训练为主。希望能再降低体脂和更好的塑形。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 豆干
- 便当蔬菜：
- 南瓜
- 土豆
- 小番茄
- 彩椒
- 杏鲍菇
- 猪里脊
- 玉米
- 碳水化合物：
- 秋葵
- 糙米
- 紫甘蓝
- 紫薯
- 红薯
- 胡萝卜
- 芦笋
- 茄子
- 茭白
- 蛋白质：
- 西兰花
- 西芹
- 西葫芦
- 豆腐
- 豆芽
- 金针菇
- 香菇
- 鸡蛋
- 黄瓜
- 黑木耳
海鲜
- 金枪鱼罐头
海鲜类
- 虾仁
肉类
- 牛肉
- 鸡肉
蔬菜
- 花菜
蔬菜类
- 卷心菜
- 洋葱
蛋类
- 鸡蛋干
豆制品
- 甜豌豆
- 荷兰豆
营养成分
热量
638.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
了解自己的身体，好好吃饭～